jakie cwiczenia na

Z postem powyżej zepsułem x) Ale witam wszystkich bywalców forum. Widzę że jest tu już ponad 300 stron tematu więc przeglądnięcie uważnie wszystkiego było by dość uciążliwe. Postanowiłem więc spytać konkretnie co zalecacie w mojej sytuacji. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, wagę ~62.5. Chciałbym być troche wyższy, ale czy nie za późno już dla mnie na [...]

juz tu nie sciemniaj to na pewno przez to, ze otworzyles okno (juz pomine, ze zaslone tez odsloniles) i prężyles sie pokazujac mi te nowe cwiczenia na mase no i jakie bokserki? przeciez nie miales nic na sobie wtedy chyba, ze te hantle.. <jokes> <coby_sie_nie_obrazac:p>

[...] Zrobie jeszcze w tym tyg klatke , barki i nogi i chce od poniedziąłku przejść na Push Pull, zrobie ten co ja samym początku dziennika tylko pozmieniam ćwiczenia na takie jakie mam do dyspozycji u siebie na fitnesie. FILMY Wioslo http://www.youtube.com/watch?v=-tTKOFnSNgc&feature=plcp Mc http://www.youtube.com/watch?v=cbodQa2H-i0&feature=plcp [...]

[...] przodem i bice przodem nieco sie pochylajac i wyszło lepiej, a sędziowie beda jeszcze nizej niz aparat , pochylać się? przegladam juz na sklepie zawodnika slipy startowe i jakie sa lepsza jsli chodzi o material - lycra czy welur? tak samo jakies wersje euro i brazylijskie?! nie wiem co kaman, wycieciem sie roznią ale tez nie mam pojecia jakie [...]

[...] przez kolejne 3 tygodnie następuje proces roztrenowania,czyli treningi 3x w tyg.bez żadnego forsowania.W tym czasie trening jest dla mnie zabawą,robię takie ćwiczenia na jakie mam ochotę i czerpię z tego radość.Dietę odpuszczam całkowicie przez jakiś tydzień po zawodach,tzn jem w tym czasie wszystko co mi wpadnie w ręce po tym czasie powoli [...]

Tłuszczyk masz na całym ciele. Wszystko zejdzie równomiernie. Trochę dziwnie wyglądają mi piersi - jakieś takie pękate w środkowej części (może to sprawa oświetlenia?). Przydałoby się powiększyć łydki. Może winna oświetlenia, wyglądają w miarę normalnie i aparta też nie za specjalny bo z komórki. Z lydkami walczę cały czas zmieniłem ostatnio [...]

Tłuszczyk masz na całym ciele. Wszystko zejdzie równomiernie. Trochę dziwnie wyglądają mi piersi - jakieś takie pękate w środkowej części (może to sprawa oświetlenia?). Przydałoby się powiększyć łydki. Może winna oświetlenia, wyglądają w miarę normalnie i aparta też nie za specjalny bo z komórki. Z lydkami walczę cały czas zmieniłem ostatnio [...]

[...] najszybciej ,,w takim tępie'' do sety Obwody: początkowe WAGA - 102,5 - jest 105 KLATKA - 113 - jest 113 Biceps na pompie 44,5 Bez pompy 42,5 UDO - 71 Trening będzie wyglądał tak WTOREK; KLATKA + TRICEPS - ciężko PIĄTEK: KLATKA + TRICEPS - lżej a co do innych grup to sie jeszcze zastanowie zobaczymy kiedy będe mógł i jakie ćwiczenia.

jakie mam robić ćwiczenia na trica zamiast tych na wyciągu?

[...] z kettlem spróbuję, choć w tym ćwiczeniu zależy mi na jak najwiekszym obciążeniu nogi wykrocznej, by tak jakby zasymulować przysiady ze sztangą. Nie wiem czy daje to jakieśwymierne rezultaty, ale najbadziej czuję je w przywodzicielu. Zakwasy właściwie non stop. Ja mam tak spięte nogi że nawet jak z podłogi się podnoszę to czuję jak by na [...]

[...] z klatki, a to pierwsze jest bardziej kontuzjogenne. Czy więc warto ryzykować kontuzję - pytanie czysto retoryczne ;-). Ale mam do Ciebie inne pytanie jako dom fachowca, jakie ćwiczenia wykonujesz na tylną część mięśni naramiennych ? Dodatkowo, jak odnosisz się to tezy że dla rozwoju mięśni naramiennych lepszy jest mniejszy ciężar a większa [...]

[...] pompki na poręczach/odwrócone pompki Barki: podciąganie sztangi/wyciągu dolnego do brody Biceps: uginanie w chwycie młotkowym +szrugsy +bieżnia Proszę o opinie co pasuje a jakie ćwiczenia powinienem zmienić, mile widziana konstruktywna krytyka Zmieniony przez - red_devil03 w dniu 2015-05-17 18:44:22 Zmieniony przez - red_devil03 w dniu [...]

[...] 5caps Megabol E.W.A. 01 4. Po treningu 5g mono 5. Po kazdym posilku 2caps omega3 Wzialem wieksza dawke niz zalecana mega...bolonowego specyfiku i musze przyznac, ze zero jakiejkolwiek reakcji. Mozna by rozkminic, ze jest to powodem brania noxipro, jednak zanim kupilem noxipro bralem po 6caps ewy i rowniez nic. Niestety na mnie to cudo nie [...]

Hej, dziękuję za zdjęcia. Na pw już Ci napisałam jakie zdjęcia na przyszłość robić :-) Po pierwsze - żadnej, ŻADNEJ redukcji. Jesteś bardzo szczupła, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Proporcje są niezłe i jakby Cię przeciągnąć przez treningi siłowe i dobrą obfitą i jakościową dietę to można by z Ciebie zrobić całkiem niezłą [...]

[...] wyciągu górnego. -barki, ale też czuje, że nie wykorzystuje ich potencjału. Był okres, że robiłem barki większymi ciężarami niż na klate. -nogi, bardzo szybko reagują, na jakie kolwiek zmiany w treningu. Mają potencjał, dlatego w treningu dałem aż 3 ćwiczenia w superserii - zalezy mi na rozwinięciu tych partii przy kolanie po stronie [...]

chcę poprawić szybkość i wytrzymałość na korcie do squasha planuje ćwiczyć na urlopie przez dwa tygodnie 2 razy dziennie .Rano 3 razy w tygodniu interwały reszta aeroby a co wieczorami jakie ćwiczenia mogę robić wieczorem żeby nie kolidowało z resztą

Ja mam pytanie bo skrzywienie ktore mam to raczej nie skolioza tylko w gornej czesci kregoslupa mam go lekko odchylony do przodu poprostu garbie sie ,chcialem sie zapytac jakie cwiczenia wykonywac na ta przypadlosc.Wiem ze wykrzywil mi sie na wlasnie zyczenie bo jeszcze niedawno spalem bardzo pokrzywiony i chodzilem teraz staram sie prostowac ale [...]

[...] ze te ćwiczenia sie pokrywają, jezeli hodzi o oddziaływanie na grupy mięśniowe WIEM CHODZI MI O WYBOR MNIEJSZEGO ZLA -> PATRZ WYZEJ" ---tego chyba nie zaczaiłem, jakiego zła? przeciez wybierasz to co lubisz ".barki - wyciskanie sztangi z przodu stojac 8.barki(srodek) - unoszeni hantelek bokiem 9.barki(tyl) - unoszenie hantlek w [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] ze sztangielkami albo lokcie zle ida przy wyciskaniu. Chyba nie mam do tego talentu, a i koordynacji malo Poprawi sie ? Kolejna sprawa: trenerka zabronila mi w butach jakie mam na silownie korzystac z biezni ( a mam zwykle adidasy). powiedziala ze przy nadwadze i bez amortyzujacych butow pozwala mi robic tylko aeroby na maszynie [...]